redukcja białko

[...] do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] ~180g Ogorek 100g V Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb graham 50g Pomodor 100g Oliwa z oliwek 10ml wszystko wychodzi 2483 kalorii ;/ Dodam ze moim celem jest redukcja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] na tydzien, bieganie 4x na tydzien po silce lub wieczorem, Jakis HIIT w dnt Odżywianie: Diete opieram na ryzu brazowym, kurczaku, grahamkach, bialku, oliwie, owsie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Sram po produktach mlecznych, ojciej ma skaze bialkowa wiec prawdopodobnie ja tez. Slaba tolerancja Laktozy. Chcialem [...]

[...] praca siędząca 8 - 12 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie po jednej godzinie Odżywianie: dawniej sam syf... fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni treningowych po jednej do dwoch godzin Stosowane aktualnie i [...]

-wiek22lata - staż treningowy7lat z krótkimi przerwami. - najbliższy cel sportowy -kolejnosci:redukcja i poprawa ramion.Utrzymanie pożadanego efektu na stałe. - planowana dieta zgodna z celem -BTW:30/40/30. zaczynam od 16.03. od 1900kcal, potem w każdym tygodniu odejmuję -100kcal - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka [...]

[...] kg 4.WZROST: 185cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 107cm -Udo: 66cm -Talia: 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata na poważnie + 1 rok zabawy 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba, redukcja fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Raz w tygodniu kosz lub noga 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : FULL 10 .POZIOM BF% ok 23-25 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : Mezomorfik, ale [...]

[...] stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

Utarła się opinia, że woda jest lepszym dodatkiem do odżywek niż mleko. Część producentów odżywek poleca wodę jako optymalny rozpuszczalnik, a tymczasem... najnowsze wyniki badań coraz częściej kwestionują tę opinię. Lepszym rozpuszczalnikiem jest beztłuszczowe mleko! Kazeina, która nie tłumi uczucia głodu. Mleko zawiera dwa rodzaje białka: [...]

[...] sauna jeszcze do tego niedziela wolne ewentualnie sauna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowym stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, l-glutamina, CLA Uprawiane inne sporty: bieg, rower, [...]

[...] gram w pilke i raz na 2 tygodnie w sobota, niedziela mam zajecia na AWFie co tez wiaze sie z aktywnoscia fizyczna. Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa? redukcja? wzrost miesni przy obnizeniu poziomu tkanki tlusczowej? stosowane już wcześniej suplementy : dawniej kilka razy mono Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu [...]

[...] na obiad pierś z kurczaka gotowana lub smażona, ryby smażone łosoś nieraz kefir do tego szynka sałatka jakaś kolacja szynka, pomidor ryba smażona sałatka . . . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bardzo słaba alergia na pleśń Stan zdrowia: lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej: biag, basen, rower, siłownia na zmiane [...]

[...] i ciagne ja juz tydzien pytam sie ile ciagnac moim celem jest 105kilo na rzezbie ale chyba nie za 1 razem nie?? wiec sie pytam ile taki cykl powinien trwac 3 miesiace? potem redukcja i zowu czy ciagnac go nie wiem pol roku przerwa i redukcja a dieta jest taka Poniedzialek 1.Posilek [...]

nie baw sie w saa skoro jestes czysty. pozadne dawki gluty, bcaa, białko i spalacz. 10bf i ostra redukcja? na zawody sie szykujesz?

[...] bieganiu daje ok 20g WW i troche w sniadaniu. Bardzo proszę o konstruktywną pomoc i rady. Jestem totalnie zielony w temacie i dopiero się ucze. Nie chce schudnąc na lato...redukcja ma byc rozlozona w czasie...wiem ze szybko to nie za zdrowo! Dodam że zamierzam cwiczyc skrócony FBW 3x w tygodniu i 3x aeroby w tygodniu, zrobi sie cieplej to [...]

[...] 3 x tydzień aquaerobik: 1 x tydzień Przez ostatnie 2 miesiące spadło mi tylko 1,5 kg, mam nadzieję że to się poprawi. Faktem jest, że nie zawsze trzymałam się diety. Cel : redukcja, poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : nie używam soli, słodzę tylko kawę (zamierzam odstawić cukier całkowicie), od 2 tygodni ograniczam słodycze do minimum [...]

[...] metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL CYKLU: wino-redukcja bez straty miecha, deca-regeneracja stawow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke wtorek trening oraz piątek Odżywianie: moge jesc "prawie" wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze na silke 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL CYKLU: znaczna redukcja ;p 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: powyżej 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia - endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] 155 gr w 1032/4 = 258 gr t 412/9= 45 gr Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Odżywianie : zamierzoną dietę opisałem w poście Cel : szybka redukcja  tluszczu oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i [...]